יוגה פילאטיס היא שיטה חדשנית המשלבת את הטוב שבשני העולמות, ומציעה חוויה אימון ייחודית ומעשירה. בשיטה זאת תשתמשו בתנוחות יוגה קלאסיות ותשלבו בהם את עקרונות הפילאטיס. האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות, שיווי המשקל והקואורדינציה, תוך כדי התמקדות בנשימה עמוקה ומודעות גופנית.
אז אם חיפשתם אימון שמשלב את הגמישות והרוחניות של היוגה עם החיזוק והעיצוב של הפילאטיס פשוט תמשיכו לקרוא
יוגה פילאטיס היא שיטה שמשלבת בין עקרונות של יוגה לפילאטיס, ומציעה יתרונות נוספים בהשוואה לפילאטיס הרגיל. פילאטיס רגיל מתמקד בעיקר בשיפור הכוח הליבה של הגוף, חיזוק השרירים, ובמיוחד השרירים המייצבים, תוך כדי דגש על נשימה ודיוק בתנועה.
השיטה מתמקדת בהגדלת גמישות, שיפור יציבה ושיפור קואורדינציה, ומבוססת על תרגילים שונים שניתן לבצע על מזרנים או בעזרת מכשירים מיוחדים כמו רפורמר.
יוגה פילאטיס, לעומת זאת, משלב את העקרונות הללו עם תרגילים שהושאלו מיוגה, כולל דגש נוסף על נשימה, ריכוז ומדיטציה. השילוב הזה לא רק מפתח את הכוח והגמישות, אלא גם מציע תרגול מנטלי שמחבר בין הגוף לנפש. התרגולים ביוגה פילאטיס הם לרוב זורמים יותר ומדגישים את הקשר בין תנועה לנשימה, מה שמוביל לתחושת הרמוניה ורוגע רבה יותר במהלך האימון.
בנוסף, אימוני יוגה פילאטיס מתמקדים לרוב בהגברת המודעות לגוף, מה שיכול להועיל לאנשים המחפשים איזון בין עבודה פיזית לשיפור הקשב העצמי.
בסך הכל, ההבדל המרכזי בין השיטות טמון במיקוד: בעוד פילאטיס רגיל מתמקד בעיקר בחיזוק הגוף, יוגה פילאטיס לוקחת את האימון לשלב נוסף, הכולל גם מרכיבים של רוגע, גמישות נפשית ותחושת רצון להירגע.
יוגה פילאטיס, משלב את עקרונות הפילאטיס עם תרגילים שהושאלו מיוגה, כולל דגש נוסף על נשימה, ריכוז ומדיטציה. השילוב הזה לא רק מפתח את הכוח והגמישות, אלא גם מציע תרגול מנטלי שמחבר בין הגוף לנפש.
התרגולים ביוגה פילאטיס הם לרוב זורמים יותר ומדגישים את הקשר בין תנועה לנשימה, מה שמוביל לתחושת הרמוניה ורוגע רבה יותר במהלך האימון.
יוגה פילאטיס לרוב מתמקדת גם בהגברת המודעות לגוף, מה שיכול להועיל לאנשים המחפשים איזון בין עבודה פיזית לשיפור הקשב העצמי.
חיזוק שרירי הליבה: שיפור היציבה והפחתת כאבי גב.
גמישות מוגברת: הגדלת טווח התנועה ושיפור התנועה.
שיווי משקל וקואורדינציה משופרים: שיפור היכולת לבצע תנועות מורכבות ובטוחות.
הפחתת מתח: שילוב של תנועה מודעת ונשימה עמוקה מסייע להפחתת מתח וחרדה.
חיבור עמוק יותר לגוף ולנפש: השילוב בין יוגה לפילאטיס מאפשר חיבור עמוק יותר לתחושות הגוף והנפש.
בסך הכל, ההבדל המרכזי בין השיטות טמון במיקוד: בעוד פילאטיס רגיל מתמקד בעיקר בחיזוק הגוף, יוגה פילאטיס לוקחת את האימון לשלב נוסף, הכולל גם מרכיבים של רוגע, גמישות נפשית ותחושת רצון להירגע. פילאטיס
קהל היעד של יוגה פילאטיס מגוון מאוד וכולל אנשים מכל הגילאים ורמות הכושר. השיטה מתאימה לאנשים המחפשים שיפור בכוח הליבה, גמישות ואיזון, כמו גם אלו המעוניינים להפחית מתח ולשפר את בריאות הנפש. זה יכול לכלול ספורטאים המעוניינים לשפר את ביצועיהם, אנשים עם בעיות גב או כאבים כרוניים המחפשים תרגול עדין, ואפילו נשים בהריון שמעוניינות בשיטות תרגול בטוחות ויעילות.
סוגי האימונים ביוגה פילאטיס כוללים תרגול על מזרנים, תרגול באמצעות מכשירים כמו רפורמר, ובחלק מהמקרים, שילוב של תרגולים בשיעורים קבוצתיים או אישיים. ישנם אימונים שמתמקדים יותר בהיבטים של פילאטיס, עם דגש על כוח וגמישות, ואחרים שמתמקדים יותר על מרכיבים של יוגה, כמו נשימה, מדיטציה והרפיה. השיעורים יכולים להיות מותאמים אישית לפי רמות הכושר של המשתתפים, כך שיש אפשרות לעבור בין אימונים קלים יותר לאימונים מאתגרים יותר, מה שמאפשר לכל אדם למצוא את ההתאמה המדויקת לצרכיו.
פילאטיס לירידה במשקל: מדריך למתאמנים שרוצים לראות תוצאות פילאטיס הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בקרב מי שמחפשים לחזק את
התעמלות בונה עצם: האם פילאטיס יכול לתרום לחיזוק וצפיפות העצם? בריחת סידן (אוסטיאופורוזיס) היא תופעה נפוצה בקרב גברים ונשים כאחד,
בסטודיו שלנו תקבלי שירות VIP וערך מוסף – אבחון מותאם ללקוחות חדשים, ליווי אישי וקהילה תומכת, יחד עם שיפור מתמיד של:
הבריאות פיזית
הבריאות מנטלית
המראה חיצוני
תחושת השליטה והחוזק הפנימי
